Kita semua tahu bahwa liburan adalah waktu yang paling menegangkan dalam setahun. Menurut American Psychological Association, hampir separuh wanita mengalami peningkatan stres yang signifikan selama liburan. Meskipun stres tidak dapat dihindari, ada banyak cara untuk mengatasinya.
Pertama, periksa kembali jadwal Anda untuk memastikan tidak terlalu padat. Catat komitmen Anda dan putuskan berapa banyak waktu dan energi yang harus Anda curahkan untuk setiap tugas.
Anda bahkan dapat melihat kembali tahun sebelumnya untuk membantu Anda menentukan apa yang bisa Anda kelola dan apa yang tidak. Setelah Anda menetapkan prioritas, penting untuk memahami bagaimana dan kapan menetapkan batasan. Menghormati batasan Anda adalah kunci untuk mengurangi stres saat liburan.
Setelah Anda mulai mempersiapkan liburan, penting untuk menyadari bahwa segala sesuatunya mungkin tidak berjalan sesuai rencana. Bagaimanapun, kita semua adalah manusia dan tidak ada seorang pun yang sempurna, meskipun kita bekerja keras untuk memastikan pertemuan keluarga, jamuan makan, acara, dan aktivitas lainnya berjalan sesuai harapan kita. Tentu saja sempurna!
Anda tidak dapat mengubah perilaku orang lain, tetapi Anda selalu dapat mengontrol tindakan dan reaksi Anda sendiri. Ketika seseorang mengecewakan Anda, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa setiap orang mengalami masalah dan stresnya masing-masing selama liburan. Mengambil langkah mundur dapat membantu meredakan ketegangan. Seringkali, jika seseorang merasa frustrasi terhadap Anda, itu bukan masalah pribadi.
Untuk saat ini, beberapa latihan pernapasan dalam yang sederhana dapat membantu meringankan perasaan yang membebani dan membuat frustrasi ini.
Hal lain yang perlu diingat adalah bertanggung jawab terhadap konsumsi makanan dan alkohol Anda. Liburan membawa tantangan dengan kesenangan yang berlebihan. Makanan, kue, pesta, dll. semuanya dapat menggoda kita untuk mengonsumsi lebih banyak dari biasanya. Moderasi adalah kuncinya. Cobalah untuk tetap berpegang pada pilihan makan sehat dan batasi ukuran porsi.
Ingatlah untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi, dan istirahat sejenak dapat menjaga tubuh Anda tetap berenergi serta membantu mengatur suasana hati dan tingkat energi Anda.
Biasanya tugas wanita adalah menyatukan semua aktivitas dan mengurus semua detailnya. Bahkan bagi mereka yang menyukai tugas-tugas ini, memenuhi semua tuntutan antara pekerjaan, keluarga, dan komunitas dapat menimbulkan stres. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri selama liburan. Ini mungkin tip yang paling penting!
Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak dari semua kegilaan, bahkan 20 menit dapat membuat perbedaan dan melakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca, menonton film, berjalan-jalan, atau istirahat yang sangat dibutuhkan. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk menyegarkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
Terakhir, penting untuk mempertahankan rutinitas harian. Pastikan Anda cukup tidur, makan teratur, dan berolahraga.
Liburan memang bisa membuat stres, tapi ingatlah untuk mengutamakan diri sendiri agar bisa menikmati liburan orang lain. Anda tetap bisa menjaga diri sekaligus menciptakan pengalaman liburan yang menyenangkan untuk Anda dan orang yang Anda cintai.
Terry Dunn adalah pemilik Foothills Uroginekologi, sebuah praktik berbasis di Denver yang mengkhususkan diri pada kesehatan wanita. Untuk mempelajari lebih lanjut, silakan kunjungi www.urogyns.com.
Relevan
About The Author
