HANS Selye, seorang pakar terkenal dalam bidang ini dan dianggap sebagai “bapak” stres, mendefinisikan stres sebagai “keausan hidup”. Stres yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari adalah stres. Ada tiga sumber stres yang disebut stresor. Bentuknya fisik: penyakit, obat-obatan, polusi, lingkungan; sosial: kehilangan orang yang dicintai, perselisihan perkawinan, masalah keuangan, dll. psikologis: kecemasan, harga diri rendah, depresi, dll. Satu-satunya perbedaan besar adalah cara seseorang menangani stres dibandingkan orang lain.
Apakah stres itu baik atau buruk?
Itu tergantung pada individu. Beberapa orang termotivasi oleh tekanan dan bekerja paling baik di bawah tekanan. Yang lain menyerah dan menjadi tidak berguna ketika dihadapkan pada tekanan. Stres adalah bagian normal dalam hidup dan kita semua harus tahu cara mengatasinya dan mengelolanya dengan benar demi gaya hidup yang lebih bahagia dan sehat. Jika ditangani secara proaktif, stres bahkan dapat membuat kita lebih kuat, efektif, dan produktif.
Bisakah kita memiliki lingkungan yang bebas stres?
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, tidak ada kehidupan yang bebas stres. Tidak realistis membayangkan atau bermimpi tentang lingkungan yang bebas stres. Yang terpenting adalah belajar bagaimana menangani dan merespons stres yang kita hadapi sehari-hari.
Apa penyebab stres?
Sebagai organisme, manusia mempunyai naluri terhadap kenyamanan, kesenangan, pertahanan, dan kelangsungan hidup. Stres terjadi ketika kita menghadapi situasi yang mengharuskan kita untuk memenuhi atau memenuhi salah satu dari empat naluri yang disebutkan di atas. Dalam keadaan darurat, naluri ini bisa berupa “respons melawan atau lari”, seperti melindungi diri saat berkelahi, atau menjauh dari benda yang jatuh, atau melarikan diri dari hewan berbahaya atau mobil yang melaju kencang.
Apa saja tanda-tanda stres?
Ada banyak gejala yang tidak spesifik dan sangat umum: bahu dan leher tegang, kepalan tangan, sakit kepala, insomnia, leher kaku, sakit punggung, kecemasan, sembelit atau diare, kelelahan, sakit perut, penambahan atau penurunan berat badan, hubungan yang bermasalah, Depresi, mabuk berat. tekanan darah, sesak napas, apatis, nyeri dada, bahkan serangan jantung/stroke. Toleransi terhadap stres terutama bergantung pada karakter dan kepribadian.
Bagaimana stres menyakiti kita?
Jika kita tidak tahu cara menangani stres yang kita hadapi setiap hari, kita akan kehilangan kendali dan stres akan menguasai dan menguasai kita serta keberadaan kita. Jika kita membiarkan stres mendominasi hidup kita tanpa menghadapinya dan mengatasinya dengan baik, kita akan menjalani kehidupan yang sangat tidak bahagia, tidak sehat, dan tidak produktif. Kita berhasil mengurangi stres!
Apa strategi terbaik untuk mengatasi stres?
- Terimalah stres sebagai bagian normal dari kehidupan kita. Karena kita tidak bisa menghilangkan stres, kita harus belajar menerima bahwa stres itu selalu ada. Ini akan menghilangkan kemarahan dan frustrasi tidak berguna yang kita miliki karena kegagalan kita menemukan dan menjalani kehidupan yang bebas stres. Hidup itu sendiri adalah sebuah tantangan, yang pada dirinya sendiri juga menimbulkan stres. Oleh karena itu, penerimaan adalah hal yang mendasar.
- Tetapkan tujuan dan harapan yang realistis dalam setiap aspek kehidupan kita.
- Jangan khawatir tentang keadaan di luar kendali kita, seperti cuaca, dll.
- Pelajari cara mengatakan “tidak”, jangan mengambil terlalu banyak komitmen, dan cobalah untuk tidak melakukan lebih dari yang bisa Anda tangani.
- Tangani masalah dengan bijak dan tenang tanpa menjadikannya dilema yang lebih menegangkan. Misalnya: jika seseorang menjatuhkan segelas air ke lantai, respons terbaik adalah membersihkan pecahan kaca dan mengepel lantai, daripada menjadi sangat kesal (yang tidak “menghapuskan” apa yang terjadi). Dilema, misalnya ada yang menginjak pecahan kaca atau ada yang terpeleset hingga pinggul atau kakinya patah.
- Tetaplah filosofis. Seringkali, rasionalisasi yang cerdas dapat membantu kita mengatasi stres. Jika digunakan dengan benar, mekanisme pertahanan dalam tubuh kita ini dapat membantu kita melewati banyak peristiwa sulit dalam hidup. Jika dilakukan secara sembrono dan tidak bijaksana, rasionalisasi dapat menjadi bumerang dan menimbulkan konsekuensi yang lebih menimbulkan stres. Ketika perubahan terjadi dalam hidup kita, marilah kita memandangnya sebagai tantangan positif bagi kita, bukan sebagai ancaman.
- Pelajari cara bersantai secara rutin bersama keluarga dan teman, istirahat dan istirahat yang cukup di tempat kerja atau sekolah, di akhir pekan dan hari libur, serta berlibur penuh minimal setahun sekali. Bersantai dan “tidak melakukan apa pun di rumah” (staycation) sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental. Olahraga kelompok dan aktivitas sosial dapat membantu menghilangkan stres.
- Aktivitas fisik sehari-hari (jalan kaki, jogging, dansa ballroom, tai chi, tai chi, berenang, tenis, dll) dan meditasi. Mereka sangat penting dalam membantu tubuh memproses dan merespons pemicu stres sehari-hari dengan melepaskan energi dan ketegangan yang terpendam.
- Nutrisi yang baik (diet tinggi serat, rendah garam, rendah lemak/rendah kolesterol yang mencakup ikan, sayuran, dan buah-buahan, serta mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral) juga membantu kita mengatasi stres dengan lebih efektif.
- Bicarakan stres Anda dengan keluarga dan teman untuk melampiaskan rasa frustrasi dan masalah Anda.
- Jangan pernah meremehkan kekuatan doa untuk kedamaian batin dan kedamaian spiritual.
- Terlepas dari strategi di atas, jika Anda masih merasa stres Anda semakin tak tertahankan, segera dapatkan bantuan medis. Ini dapat memberikan keajaiban bagi Anda.
Tujuan utama kolom ini adalah untuk mendidik dan menginspirasi masyarakat untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat, mencegah penyakit dan kecacatan, serta mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan produktif. Setiap diagnosis, saran atau pengobatan dalam artikel kami adalah informasi medis umum dan tidak dimaksudkan untuk diterapkan atau cocok untuk semua orang. Kolom ini bukanlah pengganti dokter Anda, yang mengetahui kondisi Anda secara dekat dan merupakan sekutu terbaik Anda dalam kesehatan Anda.
** **
Pendapat, keyakinan, dan pendapat yang diungkapkan oleh penulis tidak mencerminkan pendapat Asia Magazine, manajemen, dewan redaksi, dan stafnya.
** **
Philip S. Chua, MD, FACS, FPCS, ahli bedah jantung emeritus di barat laut Indiana dan Las Vegas, Nevada, adalah dosen/penulis kedokteran internasional, advokat kesehatan, misionaris medis, dan kolumnis surat kabar Penulis dan Presiden United Network of Philippines – AS , sebuah yayasan kemanusiaan 501(c)3 di Amerika Serikat. Pada tahun 1995, ia menerima Penghargaan Wabash Sagamore, Indiana, yang diberikan oleh Evan L. Bayh, Gubernur Indiana saat itu, Senator AS, dan kemudian calon presiden. Penerima penghargaan Sagamore sebelumnya termasuk Presiden Harry S. Truman, Presiden George H.W. Bush, Muhammad Ali, astronot Gus Grissom, ilmuwan dan pendidik (Sumber: Wikipedia). Situs web: FUN8888.com, Today.SPSAtoday.com, FEUMedalumni.org; Amazon.com (“Di mana Amerika Saya?”); [email protected].
About The Author
