Pertemuan saat liburan adalah saat yang tepat untuk berkumpul dengan keluarga dan teman, namun juga ada tantangannya. Baik saat menghadapi perbedaan politik, mengelola lingkungan yang ramai, atau sekadar menjaga perilaku terbaik anak-anak, peristiwa-peristiwa ini dapat dengan mudah menjadi sumber kecemasan.
Lindsay Van Parys, penyedia layanan kesehatan medis dan mental berlisensi dan terakreditasi, mengatakan anak-anak sangat sensitif terhadap gangguan terhadap rutinitas dan meningkatnya ekspektasi perilaku selama liburan.
“Anak-anak berkembang dengan adanya rutinitas dan ekspektasi perilaku yang jelas,” kata Van Parris. “Penting bagi pengasuh untuk mempersiapkan anak-anak menghadapi perubahan rutinitas dan memberikan rincian umum tentang pengaturan liburan mereka.” Van Parris, ibu dari tiga anak, menyarankan orang tua untuk menjaga pola hidup sehat. rutin sebisa mungkin dan jelaskan tentang perilaku yang diharapkan, termasuk konsekuensi dan imbalan.
Pengasuh harus menyadari bahwa anak-anak mengalami stres, sehingga orang dewasa memberikan contoh perilaku yang baik dan menyadari bahwa pertemuan saat liburan dapat memberikan rangsangan yang berlebihan bahkan kepada anak-anak yang paling tenang sekalipun, katanya.
Kebisingan yang berlebihan, makanan yang tidak dikenal, atau lingkungan yang ramai dapat menyebabkan kehancuran, terutama pada anak-anak penderita skizofrenia atau mereka yang memiliki masalah kesehatan mental seperti kecemasan, kata Van Parris. Dia mendorong orang tua untuk “menunjukkan toleransi jika terjadi rangsangan berlebihan” dan merekomendasikan untuk mengembangkan rencana ketika kejadian menjadi terlalu berlebihan.
Ragan Sutterfield, presiden asosiasi Little Rock Christian Church, menawarkan solusi sederhana untuk mengurangi stres saat liburan: Belajarlah untuk mengatakan “tidak”. Keluarganya menyisihkan satu hari dalam seminggu untuk tidak menatap layar dan kewajiban, yang membantu mereka membatasi ekspektasi.
“Keluarga saya, seperti orang lain, menghadapi ekspektasi selama liburan, tapi kami mencoba mengingatkan diri sendiri bahwa kami terbatas. Kami hanya bisa berbuat banyak,” kata Satterfield. “Dengan mencoba untuk tidak sibuk, kita akan menjadi lebih dekat daripada yang seharusnya.”
Keluarga harus mendiskusikan pertemuan dan tradisi mana yang paling penting dan mengalokasikan waktu yang sesuai, memastikan ada ruang untuk bersantai dan terhubung. “Hindari menjelaskan secara berlebihan mengapa Anda tidak bisa menghadiri suatu acara atau tinggal selama biasanya,” saran Van Parris. Dengan memprioritaskan waktu bersama daripada kalender yang padat, keluarga dapat menghindari kelelahan yang sering menyertai liburan.
Pemberian hadiah adalah sumber stres liburan lainnya. Didorong oleh keinginan untuk menciptakan liburan yang sempurna, orang tua dan anak sering kali merasa kewalahan.
April Pollard adalah perencana keuangan di Little Rock yang memberikan nasihat kepada klien yang berfokus pada kesehatan finansial dan mental. Dia menjelaskan bahwa tekanan finansial pada musim ini sering kali disertai dengan beban emosional yang tersembunyi. “Ada banyak rasa malu yang terkait dengan pengeluaran berlebihan,” kata Pollard. “Ini bukan sekadar tindakan konsumsi, ini adalah penyesalan tersembunyi yang muncul ketika masyarakat menyadari dampak jangka panjang dari pilihan mereka.”
Pollard mendorong keluarga untuk mempertimbangkan prioritas keuangan mereka sebelum berbelanja. Dia merekomendasikan perencanaan yang disengaja sepanjang tahun, seperti menyiapkan rekening tabungan liburan. “Jika Anda tahu Anda akan menghabiskan $1.000 pada hari Natal, mulailah menabung sejak dini dan alokasikan dana sepanjang tahun,” katanya.
Pollard juga menekankan pentingnya mengelola ekspektasi, terutama terhadap anak-anak. “Daripada mengatakan, 'Kami tidak punya uang,' saya malah memberi tahu anak-anak saya, 'Kami tidak punya uang untuk ini saat ini.'” Itu semua bergantung pada bahasa yang Anda gunakan — alih-alih membuat mereka merasa seperti keinginan mereka tidak penting. Sebaliknya, bantulah mereka memahami bahwa keuangan adalah prioritas.
Pendekatan ini tidak hanya menghilangkan tekanan finansial, tetapi juga mengajarkan anak-anak pelajaran berharga tentang penganggaran dan kesabaran.
Pollard juga merekomendasikan untuk melepaskan diri dari konsumerisme dengan memberikan hadiah berdasarkan pengalaman, seperti tiket masuk taman atau kegiatan sukarela keluarga. “Kenangan abadi yang tercipta lebih berharga dibandingkan gadget terbaru,” katanya.
Bagi anak-anak, tekanan yang dirasakan bisa sama kuatnya, terutama ketika mereka melihat teman-temannya memberi dan menerima hadiah mahal atau mengunggah hadiah mewah atau jalan-jalan di media sosial.
Carol Ballard, seorang guru sekolah dasar di pedesaan Arkansas, melihat dampak buruk pemberian hadiah liburan terhadap anak-anak, terutama mereka yang berasal dari keluarga berpenghasilan rendah. “Ini bukan tekanan teman sebaya pada umumnya, tapi tekanan yang melekat saat melihat teman Anda memberi ketika Anda tidak bisa memberi,” jelas Ballard. Hal ini terutama terlihat di lingkungan sekolah, di mana beberapa anak merasa malu atau dikucilkan karena mereka tidak dapat berpartisipasi dalam pertukaran hadiah.
“Saya mempunyai begitu banyak anak yang mengatakan kepada saya selama bertahun-tahun, 'Ms. Ballard, setelah melihat teman-teman mereka menyumbang, saya benar-benar ingin memberi Anda sesuatu. Itu benar-benar keinginan hati mereka, tetapi mereka tidak sanggup menerima saya. maaf,” katanya.
Ballard menyarankan sekolah mempertimbangkan kebijakan “tidak ada hadiah” atau fokus pada kerajinan tangan daripada pertukaran hadiah untuk mengurangi stres bagi anak-anak dan orang tua. Jika orang tua memang ingin berterima kasih kepada guru, mereka dapat mengirimkan hadiah di luar kelas. “Ini akan memastikan tidak ada anak yang merasa tersisih,” katanya.
Van Parris menyarankan agar di rumah, fokuslah pada rasa syukur dan koneksi daripada materialisme, dan ajarkan anak-anak untuk menghargai berkah dan beralih dari menerima ke memberi.
Di rumah keluarga Satterfield, pemberian hadiah itu sederhana. “Setiap tahun, kami memberikan putri kami sebuah buku, sumbangan ke WWF untuk mendukung hewan pilihan mereka (biasanya disertai dengan boneka binatang sebagai representasi), dan sesuatu untuk meningkatkan kreativitas mereka, seperti alat musik atau perlengkapan seni. , kata Satterfield. Ia menambahkan, keluarga mengungkapkan rasa syukur dan syukur melalui doa setiap hari, yang “dapat membantu menghindari ketidakpuasan yang berujung pada materialisme.”
Media sosial menambah lapisan kompleksitas dan meningkatkan tekanan untuk menghadirkan liburan yang sempurna. Van Parris mendorong orang tua untuk memberikan contoh perilaku positif dengan membatasi waktu menatap layar dan mendiskusikan penggambaran tidak realistis yang ditemukan secara online. “Jelaskan bahwa postingan media sosial sering kali tidak menggambarkan kehidupan nyata secara akurat,” sarannya.
Satterfield dan istrinya berhenti dari media sosial beberapa tahun lalu dan tidak menyesal. “Anak-anak kami memiliki kehidupan sosial yang kaya melalui kontak tatap muka,” katanya, seraya menambahkan bahwa mereka tidak merasa perlunya verifikasi online.
Menumbuhkan tradisi liburan yang bermakna adalah cara lain untuk melepaskan diri dari konsumerisme.
Di Christ Church di Little Rock, keluarga seperti Satterfield merayakan Adven dengan membuat karangan bunga bersama. Tradisi ini membantu mereka terhubung secara spiritual dan memfokuskan pengalaman liburan mereka pada rasa syukur dan doa.
“Karangan bunga ini menciptakan tempat di mana keluarga dapat berkumpul untuk berdoa dan menyalakan lilin setiap malam selama empat minggu menjelang Natal,” jelas Satterfield. “Lilin adalah bagian dari tradisi doa musim dingin di banyak agama. . Lilin dapat menjadi pusat perhatian titik untuk pertemuan, keheningan suci, dan perayaan—tidak peduli tradisi kepercayaan Anda.
Bagi keluarga yang ingin menciptakan tradisi baru, Satterfield merekomendasikan agar tetap sederhana. Salah satu kegiatan liburan favorit keluarganya adalah mendekorasi pohon di taman dengan bahan-bahan alami. Keluarga tersebut membuat hiasan dari buah pinus dan biji burung untuk menghiasi pohon hewan. “Ini memberi kita cara yang berarti untuk menghabiskan waktu bersama orang lain dan memberikan hadiah kecil kepada makhluk yang kita cintai di ekosistem lokal kita.”
Pada akhirnya, liburan adalah kesempatan untuk fokus pada hal yang benar-benar penting. Dengan mendorong komunikasi terbuka, menetapkan batasan seputar pemberian hadiah dan media sosial, serta menerapkan tradisi yang mencerminkan nilai-nilai inti, keluarga dapat menjadikan momen ini lebih mudah dan memastikan liburan tetap menyenangkan.
Source link