Kami meminta para eksekutif bisnis Arkansas untuk berbagi kisah mereka dalam merawat kesehatan mental mereka. Gali pemikiran mereka dan lihat kesimpulan apa yang akan Anda temukan yang akan membantu Anda dalam perjalanan Anda sendiri.

T: Cara apa yang Anda miliki untuk menjaga kesehatan mental Anda?

Selama bertahun-tahun saya menyadari bahwa menjaga hubungan dekat dan saling percaya dengan keluarga saya adalah kunci kesehatan mental yang baik. Istri dan anak-anak saya adalah sumber nasihat dan dukungan terbaik. Selain itu, saya berusaha untuk tetap sehat, makan dengan benar, dan tidur yang cukup. Berolahraga di luar ruangan dengan udara segar sepertinya bisa menjadi obat yang manjur. ——Jeff Amerine, pendiri startup Junkie

Saya merasa terbantu jika menghabiskan waktu melakukan hal yang paling saya sukai – menghabiskan waktu bersama teman, berolahraga, dan tidur. —Victoria Ramirez, direktur eksekutif Museum Seni Negara Bagian Arkansas

Saya suka keheningan – meditasi dan menghabiskan waktu dalam keheningan sangat penting bagi saya. Mereka memungkinkan saya untuk mengatur ulang dan terhubung dengan diri saya sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Musik adalah saluran pilihan lainnya. Saya penggemar berat musik R&B jadul, hip hop, dan soul. Entah itu menari atau menyanyi, itu memberiku banyak kegembiraan dan membuatku merasa baru. Sungguh menakjubkan bagaimana sesuatu yang sederhana seperti musik dapat mengubah suasana hati dan energi Anda secara positif. Saya juga berolahraga tiga hari seminggu, yang merupakan pereda stres yang hebat. —Sherece West-Scantlebury, CEO, Yayasan Winthrop Rockefeller

Pekerjaan dan keluarga merupakan hal yang sangat menyenangkan bagi saya, dan saya dapat menemukan kebahagiaan yang luar biasa dalam keduanya. Di luar tempat favorit tersebut, saya menghabiskan seluruh waktu luang saya untuk memasak, membuat musik, membaca, atau menjelajahi berbagai budaya dan tempat bersama keluarga. Dengan secara sadar memprioritaskan hal-hal yang membuat saya bahagia, saya dapat menemukan keseimbangan dan kepuasan. ——Carter Malloy, pendiri Acretrader.com

Jalan keluar utama saya adalah menghabiskan waktu di luar ruangan bersama keluarga dan teman. Untungnya, negara bagian kami yang indah menawarkan banyak pilihan untuk menjernihkan pikiran dengan pemandangan yang indah. Aktivitas favorit saya adalah bermain golf, berperahu di Danau Greers Ferry, dan berburu bebek di hutan hijau yang tergenang air. ——Brandon Ruhl, Mitra Pelaksana, Arsitek Taggart

Saya menemukan bahwa kesehatan mental saya mengikuti pola yang sama dengan kesehatan spiritual dan fisik saya. Jika saya bangun pagi dan mempunyai waktu tenang yang teratur, membaca Alkitab, rutin berolahraga, dan makan dengan baik, maka kesehatan mental saya baik. Ketika hal-hal ini tidak sesuai ritme dan saya mulai lebih memprioritaskan pekerjaan atau hal lain, kesehatan mental saya terganggu. ——Joshua Brown, salah satu pendiri Haag Brown Commercial

T: Sebagai pengusaha/pemilik bisnis, apakah Anda merasa kesepian/terkucil di tempat kerja? Apa yang Anda lakukan terhadap hal itu?

Pada tahun 1990-an, menjadi pendiri/wirausahawan merupakan profesi yang sangat sepi. Tidak ada kelompok pendampingan sejawat atau program pendampingan yang terorganisir. Sejak itu, menjadi pendiri atau pemilik bisnis menjadi cara yang lebih diterima dan populer untuk mencari nafkah, dan kelompok-kelompok pun terbentuk. Saya merasakan CEO Forum yang saya hadiri selama 15 tahun ini sangat berguna dalam menangani permasalahan dengan rekan kerja. ——Jeff Amelin

tentu. Terkadang rasanya tanggung jawab tidak ada habisnya. Terkadang rasanya bebannya lebih dari yang bisa Anda tanggung. Praktik sederhana yang saya gunakan ketika saya merasa cemas, kesepian, atau terisolasi adalah dengan membuat daftar berkat-berkat dalam hidup saya. Saya pernah mendengar orang berkata bahwa Anda tidak bisa merasa cemas dan bersyukur pada saat yang bersamaan. Saya menemukan ini benar dalam hidup saya. ——Joshua Brown

Karena saya biasanya bekerja dalam lingkungan tim, isolasi bukanlah hal yang umum bagi saya. Syukurlah, saya mempunyai mitra bisnis hebat yang dapat berbagi beban apa pun. Namun, terkadang ada beberapa tantangan unik yang cenderung saya coba atasi sendiri. Jika saya merasa tersesat dalam situasi ini, saya selalu mengandalkan iman saya untuk membantu saya menemukan jawaban. ——Brandon Ruhl

T: Apakah Anda memiliki lingkaran dalam yang dapat dipercaya?

Bagi saya, lingkaran dalam adalah anggota keluarga, termasuk anggota bisnis. Saya dan putra saya telah bekerja bersama selama lebih dari sepuluh tahun dan telah menjadi mitra bisnis yang hebat. Kami juga memiliki mitra bisnis ketiga yang merupakan orang hebat yang telah bekerja bersama kami sejak tahun 2015. ——Jeff Amelin

Saya beruntung memiliki lingkaran dalam yang dapat dipercaya, banyak di antaranya telah berteman selama lebih dari 30 tahun. Individu-individu berbakat ini memiliki nilai-nilai yang sama dengan saya yaitu keadilan dan keadilan, dan kita semua sama-sama berinvestasi dalam kesuksesan satu sama lain. Mereka membawa perspektif dan kekuatan yang berbeda, dan yang paling penting, mereka mengatakan kebenaran kepada saya—walaupun sulit untuk didengar. Nasihat mereka sangat berharga dan mereka tahu kapan harus mendengarkan.

Kami mengembangkan hubungan yang lebih dalam yang melampaui hal-hal yang dangkal, termasuk bepergian bersama, menjadi bagian dari keluarga satu sama lain, dan berada di sana untuk satu sama lain. Mereka menjaga iman, tidak pernah menghakimi dan memberikan tanpa ragu-ragu
mendukung. Saya mengembangkan hubungan ini dengan menunjukkan cinta, perhatian, dan dukungan yang sama kepada mereka. — Sherry West-Scantlebury

Saya tidak bisa hidup tanpa lingkaran saya. Memiliki teman baik yang dapat berbagi kehidupan, baik dan buruk, adalah salah satu hal tersehat yang dapat saya pikirkan. Hubungan ini dapat berkembang secara organik atau disengaja, namun dalam kedua kasus tersebut, memerlukan waktu dan komitmen dari kedua belah pihak. Anda harus benar-benar peduli terhadap orang lain dan apa yang terjadi dalam hidup mereka dan selalu ada untuk mereka pada saat mereka membutuhkan dan merayakannya. ——Brandon Ruhl

T: Aplikasi atau teknologi apa yang Anda gunakan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental Anda? Apakah Anda termasuk dalam grup virtual?

Saya menggunakan Strava dan Apple Health untuk melacak aktivitas kebugaran saya. Mempertahankan jumlah aktivitas fisik yang tepat akan membawa perbedaan, dan melacak olahraga yang telah selesai bagaikan uang di bank. ——Jeff Amelin

Saya mengambil kelas yang disebut “Jalan Primitif” bersama putra saya yang berusia 12 tahun. Di masa lalu, saya telah berpartisipasi dalam kelompok pemuridan kecil dengan orang lain di gereja saya. Saya lebih terhubung secara alami dibandingkan dalam grup virtual online. Mungkin terlihat sederhana atau klise, namun semakin sedikit waktu yang saya habiskan di media sosial seperti Facebook dan Instagram, semakin baik kesehatan mental saya. Dan, semakin banyak waktu yang saya habiskan untuk melakukan aktivitas di alam terbuka, memancing, atau sekadar berada di luar ruangan, semakin baik kesehatan mental saya. ——Joshua Brown

Saya menemukan banyak kenyamanan di Kindle saya. Bahkan sekadar membaca beberapa fiksi ilmiah untuk pelarian adalah cara yang bagus untuk bersantai. Saya juga menemukan kebahagiaan dengan menghindari aplikasi dan teknologi tertentu (terutama media sosial dan televisi). —Carter Malloy

T: Apa hubungan Anda dengan pimpinan perusahaan dan karyawan mengenai masalah kesehatan mental?

Salah satu nilai inti kami adalah “Lakukan pekerjaan Anda dengan serius, bukan diri Anda sendiri.” Meskipun suatu hari pasti akan terasa sulit, kami sengaja menciptakan lingkungan kerja yang menyenangkan dan penuh tawa. Yang terbaik dari semuanya, kami menawarkan kepada semua karyawan waktu libur tanpa batas sepanjang tahun sehingga kami punya waktu untuk beristirahat, memulihkan tenaga, dan memulihkan tenaga. —Carter Malloy